자신감 높이는 방법

자신감 낮아지는 이유와 개선법

자신의 인생이 잘 가고 있는지 확인할 수 있는 지표는 바로 자기 자신에 대한 현재의 자신감입니다. 긍정적인 생각과 목표에 대한 확신은 긍정적인 자신감에서 비롯됩니다. 일도 연애도 자신감이 있어야 잘할 수 있습니다. 

자신감 있는 사람 특징

자신감이 높은 사람들 특징

1. 실패를 두려워하지 않고 새로운 것에 대한 도전 정신이 있습니다. 자신의 능력이나 할 수 있는 일을 긍정적으로 평가하고 있기 때문에 새로운 것에 대한 위험을 자신이 얼마나 감당할 수 있는지 그 성공률은 어느 정도인가 감각적으로 알 수 있습니다.

2. 자신감을 바탕으로 항상 상승 의지를 가지고 있습니다. 현재의 삶에 만족하지 않고 보다 발전적인 노력을 계속합니다. 

3. 실수나 실패를 하더라고 사실을 받아들이고 실패의 순간에 머물러 있지 않고 더 성공을 위한 바탕이 되기 위한 밑거름으로 활용합니다.

자신감이 낮은 사람들 특징

1. 자신에게는 무리라고 생각하고 먼저 포기합니다. 따라서 실행하는 것조차 하지 않으며 시작은 하더라도 작은 실패나 결과에도 부정적으로만 받아들입니다.

2. 주위에서 어떻게 생각하는지 너무 많은 신경을 씁니다. 자신이 하고 싶은 일, 희망, 목표는 다른 사람의 평가보다 자신에게 맞고 즐거운 것이 더 중요한 것을 모릅니다.

3. 자기 자신에 대한 평가를 낮게 합니다. 실수나 실패는 누구에게나 있는 것인데 그 순간을 비관적으로만 받아들입니다. 또한 선택 장애가 있다고 입버릇처럼 말하며 계속 그러한 상황을 인정하고 개선할 의지를 보이지 않습니다.

자신감이 낮은 이유

다른 사람으로부터 칭찬과 인정을 받은 경험의 부족에서 시작됩니다. 특히 가정이나 학교에서 자신의 의견이나 행동에 부정적인 평가가 지속되었다면 자기 자신에 대한 가치를 낮게 생각하게 됩니다. 성인이 되어서는 일이나 연애에 있어 좌절을 하고 트라우마가 생겨서 자신감이 낮아지기도 합니다. 부정적인 생각에 빠져 더욱 자신감은 낮아지는 악순환이 시작됩니다.

자신감을 회복하는 방법

자신감을 회복하는 방법

1. 자신의 약점과 단점을 먼저 파악해야 합니다. 이것은 다른 사람에게 향하는 것이 아니라 자신과의 대화나 제삼자 입장에서 자신을 객관적으로 바라보는 것을 의미합니다.

2. 긍정적인 사람과 함께해야 합니다. 자신감이 넘치고 긍정적인 사람과 함께하면 주눅이 든다고 생각할 수 있지만 오히려 그런 사람들과 함께 하며 사고의 방식과 대처를 함께해야 합니다. 항상 비관적인 사람과 함께하면 가랑비에 옷이 젖는 것처럼 부정적인 사고방식의 방향으로 향하게 됩니다.

3. 긍정적인 말과 행동을 하려고 노력해야 합니다. 부정적인 말을 하면 부정적인 생각은 따라오게 됩니다. 의식적으로 긍정적인 말 한마디라도 하게 되면 긍정적인 방향으로 노력을 하고 있음을 인지하게 됩니다.

4. 작은 목표를 설정하고 성공의 체험을 반복해야 합니다. 쉽게 바꿀 수 있는 습관이라도 하나씩 스스로 설정한 목표를 이루어 나간다면 그만큼 자기 자신에 대한 자신감이 회복됩니다. 설령 그것조차 이루지 못했다고 하더라도 좌절하는 것이 아니고 또다시 도전하면 됩니다. 

5. 건강한 신체를 유지해야 합니다. 건강이 좋지 않은 상황에서는 어떠한 일을 하더라도 힘이 들게 됩니다. 규칙적인 생활과 적절한 운동을 통해 언제든 집중해서 무엇이라도 할 수 있는 몸 상태를 만들어야 합니다.

하루에 한번씩

생각한 것을 지속적으로 이루어 내는 것은 어렵습니다. 따라서 한번이라도 실천하고 하루라도 긍정적이고 자신감 넘치는 삶을 살아가는 것부터 시작하면 됩니다. 계획한 것이 틀어져도 상관없습니다. 다시 또 시작하면 되기 때문입니다.